VIERNES 16 DE DICIEMBRE

WOD:logo-gris-letras-negras

  • 300m Carrera x2 (isom. Plancha Frontal)
  • 50 Box Jumps 60/30cm x2 (isom. Colgante)
  • 300m Carrera x2 (isom. Plancha Frontal)
  • 100 Abdominales x2 (isom. Sent. Invisible)
  • 300m Carrera x2 (isom. Plancha Frontal)
  • 50 Box Jumps 60/30 x2 (isom. Colgante)
  • 300m Carrera x2 (isom. Plancha Frontal)

COMPLETAR EN PAREJAS AFAP.

Mientras uno de los miembros de la pareja trabaja, el otro mantendrá una posición isométrica. En el momento que se deshaga la posición isométrica el trabajo realizado no sumará. Cada vez que se deshaga dicha posición se obtendrá una penalización de 5 Burpees, que serán realizados por ambos miembros de la pareja al final del entrenamiento de forma sincronizada.

*Añadir Tiempo a Comentarios.

JUEVES 8 DE DICIEMBRE

WOD:LOGO-NEGRO LETRAS-AMARILLAS

ARRANCADA COLGANTE DESDE CAJONES:

  • 5 Arrancadas Colgantes desde cajón
  • 5 Entradas en Sentadilla con lastre a los cajones (Pliometría baja)
  • 5 Saltos al Cajón a máxima altura posible

5 SERIES DE 5 REPS.

CARGADA COLGANTE DESDE CAJONES:

  • 5 Cargadas Colgantes desde cajón
  • Multisaltos escalera de Pliometría
  • 5 Saltos al Cjaón a máxima altura posible

5 SERIES DE 5 REPS

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